中小学生常见的心理健康问题之影响学生行为改变的方法

　　影响学生行为改变的方法

　　(一)行为改变的基本方法

　　行为改变的基本方法有强化法、代币奖励法、行为塑造法、示范法、消退法、处罚法、自我控制法等。

　　1.强化法

　　2.代币奖励法：代币是一种象征性强化物，筹码、小红星、盖章的卡片，特制的塑料币等都可作为代币。

　　3.行为塑造法：指通过不断强化逐渐趋近目标的反应，来形成某种较复杂的行为。

　　4.示范法：观察模仿教师呈示的范例(榜样)，是学生社会行为学习的重要方式。

　　5.惩罚法：处罚的作用是消除不良行为。

　　6.自我控制法：当事人自己运用学习原理，进行自我分析、自我监督、自我强化、自我惩罚，以改善自身行为。

　　(二)行为演练的基本方法

　　1.全身松弛训练(雅各布松首创)

　　全身松弛法，或称松弛训练，是通过改变肌肉紧张，减轻肌肉紧张引起的酸痛，以应对情绪上的紧张、不安、焦虑和气愤。

　　2.系统脱敏法(沃尔朴首创)

　　系统脱敏的含义是，当某些人对某事物、某环境产生敏感反应(害怕、焦虑、不安)时，我们可以在当事人身上发展起一种不相容的反应，使对本来可引起敏感反应的事物，不再发生敏感反应。

　　3.肯定性训练

　　也叫自信训练、果敢训练，其目的是促进个人在人际关系中 公开表达自己真实情感和观点，维护自己权益也尊重别人权益，发展人的自我肯定行为。自我肯定行为主要表现在三个方面：1.请求：请求他人为自己做某事，以满足自己合理的需要。2.拒绝：拒绝他人无理要求而又不伤害对方;3.真实地表达自己的意见和情感。

　　(三)改善学生认知的方法

　　艾里斯曾提出理性情绪辅导方法，他认为人的情绪是由他的思想决定的，合理的观念导致健康的情绪，不合理的观念导致负向的、不稳定的情绪。他提出了一个解释人的行为的ABC理论。

　　A：个体遇到的主要事实、行为、事件。

　　B：个体对A的信念、观念。

　　C：个体对A的信念、观念事件造成的情绪结果。

　　D：驳斥

　　E：新观念

　　可是许多人只注意A和C的关系，而忽略了C是由B造成的。B如果是一个非理性的观念就会造成负向情绪。若要改善情绪状态，必须驳斥非理性信念，建立新观念并获得正向的情绪效果。这就是浓厚教育色彩的心理治疗法。

　　例：【ABC理论的心理治疗实例】

　　A事件：考不好，受父母训斥

　　B观念：同学会取笑我，丢面子

　　C情绪：难过，沮丧

　　D驳斥：这只是我的主观想法，同学怎么会取笑我呢?即使有人取笑，难道我就无法忍受?

　　E新观念：可能无人取笑我;被取笑只是一时，只要用功，成绩可以改善;何况我还有其它长处。